これからリストラティブヨガをしてみたい人はもちろん、リストラティブヨガをきちんと学んでみたい人のための1日講座です。

さらにしっかり学びたい方は、連続講座にご参加の上、学びを深めましょう。

この講座は2024年12月6日（金）7日（土）8日（日）開催【青山】リストラティブヨガ指導者養成コース（修了証発行）のイントロダクション講座です。

リストラティブヨガは自律神経に作用すると言われているヨガですが、実際自律神経ってどんな働きをするの？

この講座で自律神経とリストラティブヨガの基礎を学びましょう。

常にパソコンに向かって何かを処理しているような働き方や、いつもスマホが手放せななくなっている毎日。
頭のなかが騒がしく、眠ることが難しかったり、ヨガクラスの最後のシャバーサナでも落ち着かない、そんな方におすすめします。

リストラティブヨガは通常の身体やマインドの活動を離れ、自分を「OFFな状態」へと導く練習をするヨガです。
リラックスした姿勢のポーズを長時間保ち、身体のエネルギー、呼吸・血液・リンパ液を特定の流れへとフォーカスさせることにより、深いリラクゼーションと活性を促します。

ゆったりとした時間の中で身体の緊張をほどき、副交感神経が優位にある、癒しと安らぎの状態をもたらします。

このワークショップでは、リストラティブヨガの基本と学び、ポーズ通して深いリラックスの練習を行います。

初心者からどなたでもご参加いただけます。

【プロップスが必要です】
・ボルスター 1コ
・ブランケット 2枚以上
・ブロック 2コ
・ヨガストラップ（ベルト） 1本
・バスタオルやハンドタオルなど 多数
・アイピロー あれば

【オンライン受講について】
zoomを使って行います。（パソコン、スマホ、タブレット等で受信可能です）
各家庭のネット環境によって受信の安定感が異なります。
できるだけ光回線のある環境で安定した受信することをおすすめします。
携帯電話の回線では速度が十分でないことがあります。

講座の数日前までにオンラインクラスのURLが送られてきます。
送られてくるメールにあるリンクから入ってください。
前日までにメールが来ない場合はTOKYOYOGAまでお問い合わせください。