Roger Coleアイアンガーヨガ講座
アライメントとアジャストメント（調整）の魔法
アーサナ・プラナヤマ・リストラティブヨガ

ヨガ指導歴48年目のアイアンガーヨガティーチャー、Roger Cole先生のオンラインアイアンガーヨガワークショップです。
トラディショナルなアイアンガーヨガヨガの世界を科学者でもあるRoger先生が科学とヨガの両方の知識をもって指導をします。

アイアンガーヨガは、BKSアイアンガーによって築かれた世界的に知られるヨガ流派のひとつです。
ヨガブロック、ベルトをはじめとするヨガプロップスはBKSアイアンガーの発明によるものです。
ヨガのプロップスを使ってアサナをとることを創造し、今なお多くの人のヨガの練習に貢献をしています。

このアイアンガーヨガの経験がない方でもご興味があればご参加できます。

”BKSアイアンガーは、アーサナやプラナヤマを正しい姿勢とテクニックで行うことで、
強健な健康を築き、自発的な喜びに火をつけることができると教えてくれました。
このワークショップでは、その効果を身をもって体験していただきます”（Roger Cole）

講座は3日間全3回です。
各講座、または全講座を受講することができます。
質疑応答、アライメントの調整、動作の改善のための十分な機会が設けられています。

（日本語通訳有り）

Roger Coleアイアンガーヨガ講座
アライメントとアジャストメント（調整）の魔法
アーサナ・プラナヤマ・リストラティブヨガ

アクティブ・アイアンガーアサナ
8月11日（金祝）9:00-12:00
この講座では、アクティブなアサナで強さ、安定性、柔軟性、心の平穏を得るために、精神集中力と正確なアライメントを用いる方法を学びます。
練習は、スタンディングポーズ、ツイスト、後屈、前屈のシークエンスを丁寧に行う予定です。

リストラティブ・アイアンガーアサナ
8月12日（土）9:00-12:00
このセッションは完全にリストラティブ（回復）のためもので、プロップがサポートする座位、倒立、リクライニングのアサナを使って、最大の休息と回復を目指します。
瞑想的なガイダンスとともに、ポーズのシークエンスの工夫をしながら、この奥深いプラクティスに深く入り込んでいきます。

アイアンガーの逆転ポーズとプラナヤマ
8月13日（日）9:00-12:00
このセッションは、静かな倒立（支持されていないヘッドスタンドとショルダースタンドまたはその代替えポーズ）から始まり、段階的なプラナヤーマの練習を経ていきます。すべてのレベルの生徒が、生理学に基づいた基礎的な呼吸法のエッセンスを学ぶことで役立つことでしょう。
その後、各自の準備状況に応じて、より深いプラナヤーマの練習に移行します。経験豊富な生徒は、鼻の穴からの空気の流れを親指と指で正確に制限することで、微妙な感覚や心の状態を調整するデジタル・プラナヤマを練習します。
プラナヤマがもたらす明晰さ、平和、完全性、全体的な幸福感の持続的な感覚である「状態」を達成することが、すべての人の目標です。



【ご参加に際して】
※お申し込みの方は以下への同意をしたこととなります。
・講座は録画されます。
・講座後録画へのストリーミングアクセスが14日間可能となります。
・本講座は講座はTOKYOYOGAおよび、RogerColeのサイトで有料配信される可能性があります。
・参加にはプロップスの準備が必要となります。

【必要なプロップス】
最良のアイアンガーヨガの経験を得るには、適切なプロップスを用意をしてください。
以下はプロップスのリストと、適切なプロップスがない場合の代替え品の提案です。
ご参加の際は脚をあげても大丈夫な壁が近くにあると便利です。

●ヨガマット
代替え品・・・畳の床やカーペットの床、エクササイズマットなど
●ヨガベルト
●ヨガブロック（2個以上）
●6枚のしっかりとしたヨガブランケット
（例：メキシカンブランケット）
または、4枚のブランケットと1，2個のボルスター
代替え品・・・複数枚の大きなタオル、寝具のブランケットや毛布、クッション、布団）
●椅子
ヨガチェア、もしくはパイプ椅子や学習椅子、ダイニングチェアなどの安定性のある椅子
代替え品・・・カウチやベンチなど
●目を覆うもの
アイマスク、小さなタオルや、ハンカチなど
●身体を冷やさず過ごすための準備
たとえば、スウェットパンツ、スウェットシャツ、
暖かい靴下、ニットキャップ、
柔らかい羽織り物、
および/または温度管理された部屋
●枕やクッション等が多くあると便利です

　【RYT500の認定講座】
RYT500の認定講座です。
TOKYOYOGAでRYT500の取得を目指す方は、合計9時間がカウントされます。

【オンライン受講について】
zoomを使って行います。（パソコン、スマホ、タブレット等で受信可能です）
双方向で授業を行いますので、ビデオカメラをオンにして受講してください。
数日前にオンラインクラスのURLと資料が送られてきます。
送られてくるメールにあるリンクから入ってください。