2023年8月26日（土）9:00-13:00

どなたでも簡単にできるシンプルなヨガプログラムを作る方法を
E-RYT500認定講師のミッチー先生がご紹介します。

誰かに指示されるプラクティスでなく、自分でプラクティスするためのヨガプログラム作りに参加しませんか？

この講座ではヨガのポーズを繋げてフロースタイル（ヴィンヤサ）のヨガのショートプログラムを作ります。

プログラム（シークエンス）にはパターンがあります。
そのパターンを学び一般の方が作りやすいパターンで作っていきます。

講座では、まず、プログラムについてのレクチャーで
効果的で安全なヨガプログラムを作るための約束ごとからしくみについてを学びます。

そしてヨガの基本的な練習に必要なエッセンシャルポーズをミッチー先生が実際にデモしながらポイントを解説しながら紹介します。身体のどこをつかっているのか？どういう時に行うポーズなのか？など確認していきます。

最後は実習で実際にグループでショートプログラムを作ります。
エッセンシャルポーズシート（参加者に配布）を利用して実習します。
シートにはポーズの名前が入っているのでプログラムを作りながらヨガポーズも覚えていきましょう。
ワークを通じて徐々にヨガプラクティスが自分のものになっていくことを実感するでしょう。

実習の都合上、8名定員となります。

【対象者】
自分でヨガのプログラムを作ってみたい方でスーリヤナマスカーラを一人で行える方
ヨガ指導者を目指さなくても受講可能です

【主な内容】
ヨガプログラム（シークエンス）とは？
プログラムのパターンをしっていますか？
一般的な構成と流れについてを知ろう！
ヨガプラクティスのエッセンシャルポーズを確認してみよう
ポーズごとに使われている部位や動きがわかりますか？
実際にプログラムを作ってみよう！
エッセンシャルポーズを繋げてみよう
ミッチー先生からヨガプログラムについてのフィードバック
サンプルポーズの紹介

この講座はTOKYOYOGA指導者トレーニング100時間の1講座です。
一般の方もご参加できます。

【オンライン受講について】
zoomを使って行います。（パソコン、スマホ、タブレット等で受信可能です）
各家庭のネット環境によって受信の安定感が異なります。
できるだけ光回線のある環境で安定した受信することをおすすめします。
携帯電話の回線では速度が十分でないことがあります。

講座の数日前までにオンラインクラスのURLが送られてきます。
送られてくるメールにあるリンクから入ってください。
前日までにメールが来ない場合はTOKYOYOGAまでお問い合わせください。

【アーカイブ視聴について】
本講座はライブ実習が多い講座です。
そのため当日参加の上で復習用のアーカイブ視聴をされることを強くおおすすめします。
アーカイブ視聴のみの受講も可能ですが、
ライブ実習時は録画されませんので録画時間が講座時間より大幅に少ないことをご了承ください。