筋共鳴とは？

「筋共鳴®」とは離れた位置にある決まった組み合わせの筋肉同士が、同時に緊張／弛緩する身体のメカニズムであり、それを生かしたコンディショニング法です。この講座では「筋共鳴®」のメカニズムをつかって頭と首のバランスを体験的に改善していきます。

私たちの日常生活での悪い姿勢や長時間のデスクワークは、ストレートネックと呼ばれる首の痛みや不快感を引き起こすことがあります。悪化すると、

・頭痛、めまい、吐き気などの症状
・血流や神経の働きを妨げ手足のしびれ
・姿勢バランスの悪化による足腰のトラブル
・自律神経の乱れによる内臓の不調

などの原因になります。

ストレートネックは首だけの問題ではありません。

背骨は横から見るとゆるやかなＳ字カーブの連続になっています。ストレートネックが続くと重心が前方に移動し、胸椎や腰椎のカーブが影響を受けます。姿勢が前屈みになり、骨盤の前傾や後傾が強くなります。さらに骨盤のバランスの悪化は股関節や膝、足などの柔軟性の低下、痛みやしびれなどのトラブルの原因になります。

また、逆に骨盤や足腰のバランスの悪化が、背骨や首に影響を与える場合もあります。改善のためには、ストレートネックを首だけの問題ではなく、全身の姿勢バランスの問題として考えることが重要です。

ストレートネックの人がヨガを行う際には、

・ポーズの深さに注意する（とくに首に負荷のかかる逆転系のポーズ）
・頭を正しい位置に調整する
・首の感覚に注意を向ける

などの対策とともに、腰椎や骨盤の柔軟性の改善など、全身のバランスを整えることが必要です。ヨガの練習以外にも、運動を始める前のウォーミングアップの工夫、エクササイズやストレッチによる日常的なケアなどがケガのリスクを減らしてくれます。

ストレートネックのケアと予防

この講座では、筋共鳴の視点から、ストレートネックのケアと予防についてご紹介します。とくに頚椎のカーブとの連動性が大きい腰椎や骨盤の筋肉のコンディショニングを中心に、姿勢全体のバランスの中でストレートネックを改善していきましょう。

【予定しているトピック】
・首の基礎的解剖学
・ヨガのおける背骨のＳ字カーブの重要性
・ストレートネックになりやすい姿勢パターン
・姿勢パターンごとの筋肉バランスの特徴
・姿勢パターンのチェック
・ストレートネックと胸郭、骨盤、脚などのバランスの関係
・筋共鳴を活用したストレッチ／エクササイズ
…　など




※ボディワークの際は膝より上が見えるようカメラの位置の設定をお願いいたします。
※講座終了後のご質問は受付けられませんので、ぜひご遠慮なく講座中に質問しましょう！


※本講座はオンラインライブ参加の講座です
アーカイブ参加を前提としたお申込は受け付けていません。
ライブ参加の方には復習用としてアーカイブの購入が可能です。
アーカイブ料金は有料オプション（2,000円）となります。


【オンライン受講方法】
zoomを使って行います。（パソコン、スマホ、タブレット等で受信可能です）
各家庭のネット環境によって受信の安定感が異なります。
できるだけ光回線のある環境で安定した受信することをおすすめします。
携帯電話の回線では速度が十分でないことがあります。

開催数日前までにオンラインクラスのURLが送られてきます。
送られてくるメールにあるリンクから入ってください。
講座開催の前日までにメールが来ない場合はinfo@tokyo-yoga.comまでお問い合わせください。


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