【青山】扇谷孝太郎 骨盤開放 強さと柔軟性のための5つのルール

  • TOKYOYOGA青山
  • カラダ

2016年7月19日、7月26日、8月23日、8月30日、9月6日(火)16:00-18:00


ヨガフェスタなどでも大変ご活躍されていらっしゃる扇谷孝太郎先生の新講座がスタートします。

今回のテーマは「骨盤」。

「骨盤が大事って言うけれど、具体的にどう使えばいいの?」
「練習を続けているのに股関節がなかなか柔らかくならないのはなぜ?」
「ヨガで身体を鍛えているのに日常生活で腰に不安を感じる」

そんな風に思ったことはありませんか?

これまで「見る力」の講座などでは、折に触れて柔軟性を高めるためのコツをご紹介してきました。

今回の講座ではそれらを5つのポイントに整理し、一人一人がより実践的に身体の動きの合理的な仕組みを身につけることを目指します。

(1)呼吸…全ての動きの核となる呼吸が正しくできているか?
(2)関節/筋肉…本来の位置で正しい方向に向けて順序良く動かせるか?
(3)筋膜…全身をつなげて感じられるか?
(4)知覚…身体の内側と外側を感じる意識のバランスはとてれいるか?
(5)重さ…緊張をほどいて重力に身体をゆだねられるか?

呼吸をベースにした体幹の基礎的な動きの構築からはじめ、より具体的なアサナやエクササイズへと進みます。

とくに今期は動きのカナメとなる骨盤の骨と筋肉の動きを整えます。

柔軟性を引き出すための深層筋へのアプローチとともに、パワーの源となる骨盤底、臀筋群、腸腰筋の使い方にも習熟していきましょう。

また、骨盤のうごきと関わりの深い「肚(ハラ)」や「腰(コシ)」といった日本人の古来からの身体感覚と、外来の文化であるヨガやピラティスの動きとのつながりについても触れたいと思います。

【素材にするアサナ/エクササイズ】

・下向き/上向きの犬のポーズ
・橋のポーズ/魚のポーズ
・コブラのポーズ/バッタのポーズ
・三角のポーズ
・戦士のポーズ
・猫と牛のポーズ
・サイドプランクからのバリエーション
・Cカールからのバリエーション
・開脚前屈
・四股の動きのバリエーション
など

基礎的な動き、とくに呼吸と骨盤の関係を新しい理解の下で洗練していくことは、より高度な動きを安全に行うための重要なステップとなります。

もちろん、これまで同様、指導者として必要な身体の観察力「見る力」を身につけるためにも役立つでしょう。

前回受講された方のアンケートのご紹介





インストラクター紹介

扇谷孝太郎/おおぎやこうたろう

<プロフィール>

・米国The Rolf Institute公認アドバンストロルファー/ロルフムーブメントプラクティショナー
・クラニオセイクラルプラクティショナー
・ソマティック・エクスペリエンス認定プラクティショナー

故・竹内敏晴氏の「からだとことばのレッスン」に出会い、からだの解放とそこから生まれる表現についての探求を始める。現在は鎌倉を拠点にロルフィングとクラニオセイクラル、ソマティック・エクスペリエンス(トラウマセラピー)の個人セッションを行う。
その一方、独自の視点でまとめられた機能解剖学をベースに、身体の柔軟性やパフォーマンスを引き出すための各種ワークショップを開催。ヨギやピラティスインストラクター、ダンサー、武術家などから高い支持を得ている。
http://www.rolfing-jp.com

【ロルフィング(R)とは】

■ロルフィング(R)とは?
ロルフィング(R)(=Rolfing(R)・
StructuralIntegration)(※1)はアメリカの生化学者アイダ・P・ロルフ博士によって開発された身体の再教育プログラムです。姿勢や動きを重力に調和させ、人間の持つ潜在的な可能性を引き出すことを目的としています。全身の筋肉や骨、内臓などをつなぐ筋膜と呼ばれる組織に、独特の手技によって働きかけ、それらが本来あるべき位置と状態に戻していきます(※2)。同時に、ロルフムーブメントと呼ばれるエクササイズを通して身体の動きと感覚への気づきを深め、ケガや不調の原因となる基本動作の偏りを修正します。その結果として、不調の改善だけでなく、スポーツやダンス、ヨガ、武術、歌唱などのパフォーマンスの向上に役立ちます。
※1 ロルフィング(R)・は米国TheRolfInstiuteの登録商標です。
※2 本来、ロルフィングの施術はマンツーマンで10〜12回かけて行われます。この講座では、ロルフィングにおける身体や動きに対する考え方の一部を使って、グループでできるエクササイズとしてアレンジした内容をご紹介します。

■「見る」ことについて
ボディワーカーは自分自身の身体感覚に基いて、他者の姿勢や動きを直感的に分析します。その能力は、他者の動きを脳内にてシミュレーションする力とも言えます。この能力を向上させるためには、自分自身の身体感覚をより豊かにするとともに、実際に他者の身体に触れその仕組みを感じることが重要になります。

■プリムーブメントについて
すべての動作には、その直前に身体を重力に順応させるためのプリムーブメント(前駆動作)が存在します。それはほとんど一瞬のうちに、無意識に行われる小さな動きです。たとえば、腕を前方に伸ばすには、それに先立ち、重心の変化に対応するために脚や背中の背面の筋肉が活性化します。しかし、このとき背中の筋肉が凝り固まっていて、腕を挙げるという動作に参加できなかったらどうなるでしょう?そのときは腕を挙げることができないか、できたとしても非常に不安定な姿勢で行うことになります。そして、そのような動作を繰り返すことは、関節や靭帯に負担をかけるので故障の原因にもなります。
立つ、歩く、走る、跳ぶ、座る…といった人間の動作はこのプリムーブメントの集積によって成り立っていると言えます。プリムーブメントのパターンは、多くの場合成長の過程で無意識の試行錯誤を経て学習されていきますが、よく観察すると一人ひとり違うパターンに基いて動いています。そしてその中には、運動不足やケガなどの理由により、十分に熟成されていないプリムーブメントが含まれています。
ロルフィング(R)では、このプリムーブメントに着目し、より効率のよい動き、自由な動きができるように新しいパターンを学んでいきます。この講座では、あらゆる運動に共通する身体を効率よく動かすためのプリムーブメントのシステムについて、探求していきます。

スケジュール / 費用・定員

定員:12名

スケジュール 事前店頭振込

【青山】扇谷孝太郎ロルフィング(R)に学ぶ、「骨盤開放〜強さと柔軟性のための5つのルール〜」

2016年7月19日、7月26日、8月23日、8月30日、9月6日(火)16:00-18:00

38,570円
(38,570円)
38,570円
(0円)

※キャンセル待ちの表示がある場合は満席のクラスです。お申し込みをしていただければキャンセル待ちの予約となり、空きができた際に先着順でTYGよりご連絡を差し上げます。

場所

TOKYOYOGA青山

費用について

早期割引価格 33,334円(税抜)/ 36,000円(税込)*6/30までのお申込 
一般価格   35,720円(税抜)/ 38,570円(税込)*7/1〜
当日支払の場合は、一般料金に+1,000円となります。

  • 銀行振込
    本日より5日以内に下記にご参加費用をお振込ください。
    (開催日5日前を過ぎてのお申し込みは至急お振り込み願います。)
    振込手数料はご負担いただいております。ご了承ください。
  • 事前店頭支払い
    「お問い合わせ」欄に「来店予定日」と「お支払希望のスタジオ(青山/渋谷/大阪)」をご記入ください。
  • ※事前申込みの場合でも支払を当日される場合は当日料金となります。