【基礎編】2021年9月14日（火）15日（水） 12:30-17:30
【応用編】2021年9月21日（火）22日（水）12:30-17:30


リストラティブヨガを基礎から学び、指導に活かしたい人のための短期集中コースです。
リストラティブヨガの第一人者ジュディス・ラサター先生のもとで学んだchamaが基本をお伝えします。

お試しをしたい方は、ぜひ単発講座にご参加下さい。
２０２１年7月19日開催chama リストラティブヨガ入門



リストラティブヨガの概要からリラックスをするために必要なこと、そして具体的なプロップスの使い方を実践を通じて学びます。

自宅でリストラティブヨガをしたい方から、リストラティブヨガを指導に取り入れたいヨガインストラクター、セラピストやボディワーカーにも最適です。
近年リストラティブヨガが、ヨガクラスのリラクゼーションやストレッチのクラス、そしてボディワーカーの為の研修などに取り入れられることが多くなってきました。

リストラティブヨガは通常の身体やマインドの活動を離れ、自分をあるがままの状態へと導くヨガです。
身体のエネルギー‐呼吸・血液・リンパ液- を特定の流れへとフォーカスさせることにより、深いリラクゼーションと活性を促します。

後屈・前屈・側屈・ねじり・逆転など、全てのカテゴリーのアーサナが網羅されますが、ボルスター・ブランケット・ストラップ・ヨガブロック・アイピローを使用することにより、完全に受容的なスタイルで行われます。各ポーズを5〜20分ホールドすることにより、ゆったりとした時間の中で身体の緊張をほどき、副交感神経が優位にある、癒しと安らぎの状態をもたらします。


【9月期】基礎編　全10時間（オンライン開催）
・1回目　2021年9月14日（火） 12:30-17:30　
・2回目　2021年9月15日（水） 12:30-17:30　

【9月期】応用編　全10時間（オンライン開催）　　
・1回目　2021年9月21日（火） 12:30-17:30
・2回目　2021年9月22日（水） 12:30-17:30


【主な内容】（予定）

＜基礎編＞※オンライン開催
リストラティブヨガを１から学びたい方に
リストラティブヨガの名著である
ジュディス・ラサターの「relax&renew」
の内容に沿ってリストラティブヨガを学びます。

・リストラティブヨガとは？（成り立ち・目的）
・リストラティブヨガに必要な要素
・プロップスの具体的な使用法
・リストラティブヨガを経験する
・リストラティブヨガのセルフプラクティス
・施し方と注意点
・プロップスが足りない場合のアイディア

＜応用編＞※オンライン開催
※基礎編受講者対象
リストラティブヨガをさらに深めたい方へ
・解剖学的にリストラティブヨガを深める
・神経系について
・リストラティブヨガのポーズバリエーション
・体に合わせたリストラティブヨガの施し方
・ポーズのバリエーションを知る

【参加資格】
・リストラティブヨガを行ってみたい方
・自宅でリストラティブヨガをしたい方
・ヨガ指導を志している方・指導者
・セラピスト、ボディワーカー、パーソナルトレーナー

【使用するもの】
・テキスト（リストラティブヨガ（GAIABOOKS)･･･お持ちでない場合はご購入ください
・筆記用具
・ノート
・動きやすい服装
・ヨガマット
・ボルスター
・ブロック
・アイピロー（なければハンドタオルもしくは手ぬぐい　）1枚
・ブランケット　2枚以上（できるだけ多めにご用意ください）
・ヨガストラップ（ベルト）　1本
・フェイスタオル　1枚

【受講に際して】
・講座中身体を冷やさないようにあたたかい服装（上着や靴下）をご用意ください。
・講義では、レクチャーや参加者の声に専念する時間を大切にしたいと考えています。
　その為、許可無く録音・撮影をすることを禁止いたします。


【オンライン受講について】
zoomを使って行います。（パソコン、スマホ、タブレット等で受信可能です）
各家庭のネット環境によって受信の安定感が異なります。
できるだけ光回線のある環境で安定した受信することをおすすめします。
携帯電話の回線では速度が十分でないことがあります。

開催数日前にオンラインクラスのURLが送られてきます。
送られてくるメールにあるリンクから入ってください。
前日までにメールが来ない場合は
こちらからお問い合わせください。


【RYT500の認定講座】
RYT500の認定講座です。
TOKYOYOGAでRYT500の取得を目指す方は、合計20時間がカウントされます。
希望者には基礎編・実践編の全20時間でリストラティブヨガ指導者養成コースの修了証を発行いたします。　

前回受講された方のアンケートのご紹介