からだを柔らかくすることや強くすることと、ケガを予防したり、ケガからの回復をサポートすること。

これらはロルフィングの視点からいうと、どれも同じことを意味しています。
それは「からだの設計図に沿った自然なうごきを取り戻す」ということです。
そして、自然なうごきを取り戻すには、関節に注目する必要があります。
その人自身が、自分の関節に本来のうごきを思い出させたり、関節と関節の間のうごきの調和を再発見したりしなければなりません。

この講座では、ロルフィングのエッセンスを使いながら、関節の「自然なうごき」を学んでいきましょう。

関節のうごきには、外から見てわかるレベルの「大きなうごき」と、触れたり感じたりすることでしかわからないレベルの「小さなうごき」があります。「関節を曲げたり伸ばしたりはできるけれど、スムーズじゃない」
そういうときは、関節の内部でこの「小さなうごき」が生じていなかったり、本来とは逆の方向に動いていたりします。

この関節内の「小さなうごき」を整えるためには、


・関節の構造を知る（骨、筋肉、靭帯など）
・「小さなうごき」を知る
・構造と「小さなうごき」をイメージしながらうごく
・うごきの感覚を注意深く観察する

というステップが有効です。

単に知識を得るだけではなく、その知識を活かして、イメージの働きを実感することや、繊細な変化の感覚に耳をすますことが大切になります。
この「小さなうごき」が感じられるようになると、うごきの中で関節にかかる負担を減らし、ケガを予防したり、その回復を助けたりすることができるようになります。

それは自分の新しい一面を発見する旅のようなものです。
その旅の中で、あなたの身体は自然にリラックスするとともに、らくにパワーを引き出せるようになるでしょう。


安全で、快適な、ヨガの練習のために、一緒にからだの仕組みを探求していきましょう。


★ 以下のトッピクスを予定しています。

＜概論＞
・骨格の基本的なうごきについて
・関節内の「小さなうごき（関節内運動）」について
・関節と関節のうごきの組み合わせ（カップリングモーション）について
・イメージの効果
・「感じる」ことの効果


＜エクササイズ＞
・イメージと感覚をつかって関節のうごきを引き出すためのムーブメント
（首、アゴ、背骨、肩、股関節、手足）
・ヨガのアサナ


＜体幹のつかい方＞
・からだを支える呼吸
・背骨とチャクラ
・背骨の自然なうごき（首、胸、腰、骨盤）
・アゴの自然なうごき
・半身軸のうごき


（手足のつかい方）
・呼吸と手足のつながり
・３つのゼロポジション（呼吸、肩、股関節）
・肩甲帯のカップリングモーション（鎖骨、肩、ひじ、手首）
・骨盤帯のカップリングモーション（仙腸関節、股関節、ひざ、足首）