【オンライン】ロルフィング(R)に学ぶ 前屈/後屈の弱点克服

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2022年2月28日(月)10:00-13:00/14:00-17:00(休憩60分)


このシリーズでは、姿勢や動きを地球の重力と調和させるというロルフィングのコンセプトをベースにして、
ヨガのポーズを安全に効率よく深めていくための方法を学んでいきます。

今回は、「前屈」と「後屈」を集中的に探求し、体のセルフケア方法も学んでいきます。
いまよりもっと楽に、安全に、深く前屈/後屈ができるようにしていきましょう。

我々の多くは、重力に対して骨格を立たせるために、ある部分では必要以上に筋肉が緊張し、またある部分では逆に感覚が麻痺して弛緩しています。
それは、我々の身体の姿勢バランスを崩し、自律神経や内臓の働きにも影響を与えています。

首や腰の痛み、肩や股関節の不調など、ヨガの練習で生じやすい故障の多くは、この姿勢バランスの歪みが大元の原因とも言えます。

前屈/後屈の練習を効果的に行うことで、我々がまっすぐに立つための筋肉のバランスが改善され、姿勢や動作が重力と調和します。

探求の過程で、

・自分の弱点はどこの関節か?
・どうすれば改善できるのか?
・より高い次元で柔軟性と安定性を両立させるには?

についての理解を深めていきましょう。それによって、ケガを予防し、ケガからの回復をサポートすることもできます。

前屈/後屈のほかに、その応用としての前屈系/後屈系のアサナや、筋共鳴®を活用した歪み調整のエクササイズも行います。基礎的な解剖学と合わせて、体験的に学んでいきましょう。

<主なトピックス>
・関節をサポートする筋肉とは?
・関節を連動させる筋肉(前屈/後屈)とは?
・腹側系/背側系の筋肉とは?
・人間の脚は腹/背が逆転している
・アサナごとの重力との関係の違い
・外転筋/内転筋と呼吸の関係
・呼吸と腹腔内圧
・筋共鳴®とは?
・重力と五感の関係
<エクササイズ/アサナ>
・立位の前屈/立位の後屈
・調整エクササイズ
・前屈系/後屈系のアサナの例


【オンライン受講方法】
zoomを使って行います。(パソコン、スマホ、タブレット等で受信可能です)
各家庭のネット環境によって受信の安定感が異なります。
できるだけ光回線のある環境で安定した受信することをおすすめします。
携帯電話の回線では速度が十分でないことがあります。

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講座開催の前日までにメールが来ない場合はinfo@tokyo-yoga.comまでお問い合わせください。


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YogaBodyコラム「扇谷孝太郎先生、ロルフィング®︎ってなんですか?」

インストラクター紹介

扇谷孝太郎(おおぎやこうたろう)

1995年、演出家竹内敏晴氏の「からだとことばのレッスン」に出会い、身体と表現についての探求を始める。

2001年、ロルファーの資格を取得し公務員から転身。現在は、恵比寿にてロルフィング(R)を中心に、クラニオセイクラルやソマティック・エクスペリエンシング®などの個人セッションを行う。

呼吸や感覚、イメージの活用を独自の視点でまとめた「動くための解剖学」は、ダンサーやヨギなど、高度な柔軟性と身体バランスを必要とする人々から高い支持を得ている。

・米国The Rolf Institute認定アドバンストロルファー
・米国The Rolf Institute認定ロルフムーブメントプラクティショナー
・クラニオセイクラルプラクティショナー
・ソマティック・エクスペリエンシング®認定プラクティショナー

ロルフィング(R)とは?

ロルフィング®(=Rolfing®StructuralIntegration)(※1)はアメリカの生化学者アイダ・P・ロルフ博士によって開発された身体の再教育プログラムです。

姿勢や動きを重力に調和させ、人間の持つ潜在的な可能性を引き出すことを目的としています。

全身の筋肉や骨、内臓などをつなぐ筋膜と呼ばれる組織に、独特の手技によって働きかけ、それらが本来あるべき位置と状態に戻していきます(※2)。

同時に、ロルフムーブメントと呼ばれるエクササイズを通して身体の動きと感覚への気づきを深め、ケガや不調の原因となる基本動作の偏りを修正します。

その結果として、不調の改善だけでなく、スポーツやダンス、ヨガ、武術、歌唱などのパフォーマンスの向上に役立ちます。

※1 ロルフィング®は米国TheRolfInstiuteの登録商標です。

※2 本来、ロルフィングのセッションはマンツーマンで10〜12回かけて行われます。この講座では、ロルフィングにおける身体や動きに対する考え方のエッセンスを使って、グループでできるエクササイズとしてアレンジした内容をご紹介します。

筋共鳴(R)とは?

筋共鳴®(※3)とは、遠く離れた位置にある筋肉同士が、互いに共鳴するように、同時に緊張や弛緩をする現象であり、それを活用した身体調整システムです。

その法則を理解することで、ストレッチや筋力トレーニングを効果的に行うことができます。また、ヨガや武術、バレエなどの「型」の意味を理解する上でも役立ちます。

※3 筋共鳴®は扇谷孝太郎の登録商標です。

受講された方のアンケートのご紹介

■鎌倉で開催されていたWSの内容がとても好きだったので、あのときのようなニッチさで、今回とても良かったです。
全体的に丁寧に説明してくださって、自由神経終末や周辺視野など知りたかったポイントが学べて良かったです。
ありがとうございました。また時間が合う時に受講したいです。

■微細な感覚でからだが動くのがおもしろかったです。
明日からの自己の練習に取り入れます!先生の声のトーンに癒されました。

■感受性を大切にされているように感じました。
おもしろいと感じ、楽しく学ぶことが出来ました。
扇谷先生の講座を受講するのは初めてでしたが、先生の人柄の良さが出ていて、
他の講座とへ違いゆったりとした感じよかったです。
私の勝手な思い込みですが、ロルフィングをされている先生のフラットなゆっくりした感じ、
知覚とか身体の感覚、感受性を大切にされている感じが好きですし、先生の人柄も講座内容もよく、
今回、先生の講座受けてよかったと思っています。

スケジュール / 費用・定員

定員:12名

スケジュール 振込カード

【早割】扇谷孝太郎 ロルフィング(R)に学ぶ 前屈/後屈の弱点克服とセルフケア

2022年2月28日(月)10:00-13:00 / 14:00-17:00 (休憩1時間)

25,600円
(0円)
25,600円
(0円)

※キャンセル待ちの表示がある場合は満席のクラスです。お申し込みをしていただければキャンセル待ちの予約となり、空きができた際に先着順でTYGよりご連絡を差し上げます。

場所

オンラインのみ

費用について

【早割】 25,600円(税込)*1/28までのお申込 
【一般】 27,800円(税込)
【直前価格】30,000円(税込)*開催24時間以内のお申込


  • カード決済
    お申し込み入力後、最終ページにてカード支払いが可能です。

  • 銀行振込
    本日より5日以内に下記のいずれかの口座にご参加費用をお振込ください。
    (開催日5日前を過ぎてのお申し込みは至急お振り込み願います。)
    振込手数料はご負担いただいております。ご了承ください。

    三井住友銀行
    渋谷支店 普通口座 9098955
    (株)TYG
    カ)ティーワイジー

    楽天銀行
    第二営業支店(252) 普通口座 7608549
    株式会社 TYG TOKYOYOGA

  • 事前店頭支払い
    「お問い合わせ」欄に「来店予定日」と「お支払希望のスタジオ(青山/渋谷)」をご記入ください。
  • ※事前申込みの場合でも支払を当日される場合は当日料金(定価+5,000円)となります。