【青山】TOKYOYOGA シヴァナンダヨガ基礎コース

  • TOKYOYOGA青山
  • ヨガ

2009年7月8日(水)〜8月26日(水)


この8週間のワークショップでは、シヴァナンダヨガの基本原理と12のアーサナをレクチャー、ディスカッション、そして実践を通して学びます。

今回のコースでは、アーサナのバリエーションも紹介し一つ一つを丁寧に段階を踏んでいきます。
オープンクラスでは、具体的に個人に合わせて指導を行います。
普段のクラスでできない質問もどんどんしてください。

トータルで学ぶことをおすすめいたしますが、前半・後半のみの参加も可能です。

【前半全4回】
7月8,15,22,29日(水)

【後半全4回】(すでに基礎コース(全4回)を受講している方のみ)
8月5,12,19,26日(水)

ヨガ初心者・初級者。シヴァナンダヨガ初心者。基礎から学びたい方におすすめのコースです。

インストラクター紹介

コース詳細

第1週目:7月8日(水)19:00-20:30 5つの基本原理と呼吸法(プラナヤマ)

シヴァナンダヨガの基本原理である正しい運動、正しい呼吸、正しいリラクゼーション、正しい食事、ポジティブ思考と瞑想を紹介します。
その中の正しいリラクゼーション、呼吸法に焦点をおき、実践にうつります。
シヴァナンダのクラスで毎回必ず行われる呼吸法、カパラ・バティとアヌロマ・ヴィローマの練習をします。


第2週:7月15日(水)19:00-20:30 OM、2つのアーサナ

OMについてのレクチャー、その後OMを詠唱し、呼吸法や、瞑想の中でどのようにOMを使っていくかを紹介します。
クラスを始めるに当たって、身体と心の調和の高め方について話します。
また、5つの基本原理の中の正しい運動に注目したレクチャーの後、シヴァナンダヨガの太陽礼拝の説明、練習をします。
その後、シヴァナンダの12のアーサナのうち、2つを詳しい解説とともに練習します。

1.サルヴァンガーサナ(肩立ちのポーズ)
2.ハラーサナ(鋤のポーズ)


第3週:7月22日(水)19:00-20:30 正しい食事、2つのアーサナ

5つの基本原理の中の正しい食事についてのレクチャー。
普段みなさんが食べているものや、食事をするのに気をつけている点などをシェアしながら、
どのようにヨガ的食事を私たちの生活に取り入れていけばよいのかなど、ディスカッションをします。
その後、新しい2つのアーサナを詳しい解説とともに練習します。

1.マツヤーサナ(魚のポーズ)
2.パシチモッターナーサナ(前屈)


第4週:7月29日(水)19:00-20:30 シルシャーサナ(ヘッドスタンド)の準備と、これまでに学んだアーサナの復習

シルシャーサナ(ヘッドスタンド)が12のポーズの一番最初、というのもシヴァナンダヨガの特徴のひとつです。
しかしなかなかシルシャーサナは難しい!シルシャーサナの準備運動から始めて、ポーズの詳しい説明、練習を行います。
その後、3週間で学んできたアーサナの復習として、プラナヤマからクラスの前半を通して行います。


第5週目:8月5日(水)19:00-20:30 3つの後屈のアーサナ

3つの後屈のアーサナを詳しい説明とともに練習します。その後、この3つに加えて、クラスをはじめから通して行います。

1.ブジャンガーサナ(コブラのポーズ)
2.シャラバーサナ(バッタのポーズ)
3.ダヌラーサナ(弓のポーズ)


第6週:8月12日(水)19:00-20:30 残りの3つのアーサナ

残りの3つのアーサナを詳しい説明とともに練習します。その後、この3つに加えて、クラスをはじめから通して行います。

1.アルダ・マッツェンドラーサナ(ねじりのポーズ)
2.パーダ・ハスターサナ(立位の前屈)
3.トリコナーサナ(三角のポーズ)

第7・8週:8月19日(水)・26日(水)19:00-20:30オープンクラスとバリエーションポーズ

ここまで学んできたアーサナのバリエーションを紹介しながら、個々の経験に合わせた指導をこなうオープンクラスを行います。

講師:玉川さやかプロフィール

2001年 ラバンセンターロンドン BA(Hons) 卒業 学士取得
2003年 ラバン MA in Choreography 卒業 修士取得
大学の芸術学部パフォーミングアーツ学科にて非常勤講師をつとめながらダンスカンパニーにて、ダンサー、振り付け師としても活躍。
ロンドン在住時、アシュタンガベースのヨガに出会い、3年間Jonathan Monk やCarly Milnesのもとでヨガを学ぶ。全米ヨガアライアンス認定シバナンダヨガTTCを修了。帰国後は色々なスタジオに通いながらヨガを続け、都内ヨガスタジオににて指導。

スケジュール / 費用・定員

定員:12名限定

スケジュール 振込カード

全8回

7月8日(水)〜8月26日(水) 19:00-20:30

22,000円
(22,000円)
23,100円
(23,100円)

前半4回

7月8日(水)〜7月29日(水) 19:00-20:30

11,400円
(11,400円)
11,970円
(11,970円)

後半4回

8月5日(水)〜8月26日(水) 19:00-20:30

11,400円
(11,400円)
11,970円
(11,970円)

※キャンセル待ちの表示がある場合は満席のクラスです。お申し込みをしていただければキャンセル待ちの予約となり、空きができた際に先着順でTYGよりご連絡を差し上げます。

場所

TOKYOYOGA青山

費用について

全8回     22,000円(税込)
前・後半のみ  11,400円(税込)
※クレジットカードでのご精算の場合は5%のお手数料がかかります(上乗せした金額を表記しています)