【オンライン】扇谷孝太郎 ヨガに役立つ筋共鳴(R)ーお尻のつかい方ー

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2022年7月8日(金)13:30-16:30


この講座では、遠く離れたところの筋肉同士が共鳴する現象=「筋共鳴」を活かして、お尻の筋肉を効果的に鍛えることで、安定性と柔軟性を高めていきます。

ヨガのポーズの中でお尻をしっかりつかえるようになりましょう。

お尻のトレーニングには、

・股関節の柔軟性が向上する
・呼吸が深くなる
・骨盤底のバランスがよくなる
・足や膝、腰などのトラブルを予防/改善できる
・姿勢が良くなる
・転びにくくなる
・階段の上り下りが楽になる

…など、たくさんのメリットがあります。

ヨガのポーズを深め、安定した姿勢で瞑想を行うためにも、欠かすことのできないトレーニングと言えるでしょう。

しかし、筋トレやストレッチをしっかりお尻に効かせるのは、意外と難しいものです。

なぜなら、正しいフォームで体幹を安定させたり、頭や頸、肩などの他の部位と連動させたりしないと、動きをお尻以外のところの筋肉で代償してしまうからです。それが腰痛や膝の痛みの原因になる場合もあります。

とくに初心者は、日常動作の中でお尻を使えていないことが多いので、お尻の筋肉に効かせる「感覚」そのものがつかみにくい傾向にあります。

そうした場合でも、筋共鳴のシステムを活用すると、お尻の筋肉を効果的に鍛えたり、ゆるめたりできるようになります。以下のような特徴があるからです。

・共鳴を感じることで、目的の部位の動きと他の部位の動きとの関係が理解できる。
・表層から深部まで、目的の部位の筋肉を細分化して個別に働きかけられる。
・呼吸の仕方を変えることで、筋肉のタイプに応じて効率よくストレッチができる。

今回は、筋共鳴のシステムを学びつつ、エクササイズを通していろいろな方向からお尻の筋肉を鍛えていきましょう。

目標は、いまよりもっと柔軟でパワフルなお尻です。


【オンライン視聴につきまして】

zoomを使って行います。(パソコン、スマホ、タブレット等で受信可能です)
各家庭のネット環境によって受信の安定感が異なります。
できるだけ光回線のある環境で安定した受信することをおすすめします。
携帯電話の回線では速度が十分でないことがあります。

扇谷先生からのリクエストで、ボディワークの際は
膝より上が見えるようカメラの位置の設定をお願いいたします。

※講座終了後のご質問は受付けられませんので、ぜひご遠慮なく講座中に質問しましょう!


【オンライン受講方法】
zoomを使って行います。(パソコン、スマホ、タブレット等で受信可能です)
各家庭のネット環境によって受信の安定感が異なります。
できるだけ光回線のある環境で安定した受信することをおすすめします。
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ワークショップの申込メールはzoomの登録メールと同じにしてください。

2日前までにオンラインクラスのURLが送られてきます。
送られてくるメールにあるリンクから入ってください。
講座開催の前日までにメールが来ない場合はinfo@tokyo-yoga.comまでお問い合わせください。


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YogaBodyコラム「扇谷孝太郎先生、ロルフィング®︎ってなんですか?」

インストラクター紹介

扇谷孝太郎(おおぎやこうたろう)

1995年、演出家竹内敏晴氏の「からだとことばのレッスン」に出会い、身体と表現についての探求を始める。
2001年、ロルファーの資格を取得し公務員から転身。現在は、恵比寿にてロルフィング®を中心に、クラニオセイクラルやソマティック・エクスペリエンス(トラウマセラピー)などの個人セッションをとおして、クライアントの身体と心のバランス回復と成長をサポートしている。
呼吸や感覚、イメージの活用を独自の視点でまとめた「動くための解剖学」は、ダンサーやヨギなど、高度な柔軟性と身体バランスを必要とする人々から高い支持を得ている。

また、筋共鳴®の原理を見出し、その成果を施術やセルフケアに役立ててもらうため、普及に力を入れている。


・米国The Rolf Institute認定アドバンストロルファー
・米国The Rolf Institute認定ロルフムーブメントプラクティショナー
・クラニオセイクラルプラクティショナー
・ソマティック・エクスペリエンス認定プラクティショナー

扇谷孝太郎HP

【筋共鳴®とは?】

筋共鳴(R)(※3)とは、遠く離れた位置にある筋肉同士が、互いに共鳴するように、同時に緊張や弛緩をする現象であり、それを活用した身体調整システムです。

その法則を理解することで、ストレッチや筋力トレーニングを効果的に行うことができます。また、ヨガや武術、バレエなどの「型」の意味を理解する上でも役立ちます。

※3 筋共鳴(R)は扇谷孝太郎の登録商標です。

【ロルフィング®とは?】

ロルフィング®(=Rolfing®StructuralIntegration)(※1)はアメリカの生化学者アイダ・P・ロルフ博士によって開発された身体の再教育プログラムです。

姿勢や動きを重力に調和させ、人間の持つ潜在的な可能性を引き出すことを目的としています。

全身の筋肉や骨、内臓などをつなぐ筋膜と呼ばれる組織に、独特の手技によって働きかけ、それらが本来あるべき位置と状態に戻していきます(※2)。

同時に、ロルフムーブメントと呼ばれるエクササイズを通して身体の動きと感覚への気づきを深め、ケガや不調の原因となる基本動作の偏りを修正します。

その結果として、不調の改善だけでなく、スポーツやダンス、ヨガ、武術、歌唱などのパフォーマンスの向上に役立ちます。

※1 ロルフィング®は米国The Rolf Instiuteの登録商標です。

※2 本来、ロルフィングのセッションはマンツーマンで10〜12回かけて行われます。この講座では、ロルフィングにおける身体や動きに対する考え方のエッセンスを使って、グループでできるエクササイズとしてアレンジした内容をご紹介します。

スケジュール / 費用・定員

スケジュール 振込カード

【オンライン】扇谷孝太郎 ヨガに役立つ筋共鳴(R)ーお尻のつかい方ー

2022年7月8日(金)13:30-16:30

15,800円
(0円)
15,800円
(0円)

※キャンセル待ちの表示がある場合は満席のクラスです。お申し込みをしていただければキャンセル待ちの予約となり、空きができた際に先着順でTYGよりご連絡を差し上げます。

場所

オンラインのみ

費用について

【一般】15,800円(税込)....7/6までのお申込
【直前価格】16,800円(税込)


  • カード決済
    お申し込み入力後、最終ページにてカード支払いが可能です。

  • 銀行振込
    本日より5日以内に下記のいずれかの口座にご参加費用をお振込ください。
    (開催日5日前を過ぎてのお申し込みは至急お振り込み願います。)
    振込手数料はご負担いただいております。ご了承ください。

    三井住友銀行
    渋谷支店 普通口座 9098955
    (株)TYG
    カ)ティーワイジー

    楽天銀行
    第二営業支店(252) 普通口座 7608549
    株式会社 TYG TOKYOYOGA

  • 事前店頭支払い
    「お問い合わせ」欄に「来店予定日」と「お支払希望のスタジオ(青山/渋谷)」をご記入ください。
  • ※事前申込みの場合でも支払を当日される場合は当日料金(定価+5,000円)となります。