【9/26(木)】扇谷孝太郎 筋共鳴®でヨガを深める〜膝のねじれを肘から整える〜（オンライン）
「筋共鳴®」とは、離れた位置にある特定の筋肉同士が、距離を隔てていても同時に緊張したり弛緩したりするという身体のメカニズムであり、このメカニズムを用いて姿勢や動きを調整するコンディショニング法です。
筋共鳴についての理解を深めることで、私たちの身体の動きや姿勢をより効率的に、そして自然に改善することができます。
今回の講座では、膝と肘の筋共鳴を活かして、膝のねじれを改善し、ヨガをする際の柔軟性と安定性を高めていきましょう。
また、膝のねじれが改善されることで、歩行時の膝の出る方向とつま先の方向が一致するようになります。これにより、効率的でスムーズな歩行が可能となり、エネルギーのロスが減り、疲れにくくなります。また、関節の痛みの予防にもつながります。
この講座はこんな人にオススメです。
・O脚・X脚・反張膝などを改善したい
・前屈や開脚で脚を伸ばしたときに膝裏や膝の内側が突っ張る
・立位から腰を落として膝を曲げると、膝頭が足先の向きよりも内側に入る …など
肘と膝の骨や筋肉の動きはお互いに共鳴し合っています。そのため、膝のバランスに問題を抱えている人は、同時に肘のバランスにも問題があります。膝がねじれているとき、実は肘の骨もねじれた状態になっているのです。
ですから、膝のねじれを改善し、本来の柔軟性や安定性を取り戻すには、肘に対しても本来の動きを取り戻せるように働きかけなければなりません。肘の状態を改善することで、膝の調整も効果的に行うことができます。
膝のねじれを放置したままヨガを続けると、柔軟性が向上しないだけではなく、以下のような故障の原因になります。
- 腰痛／股関節の痛み／膝の痛み
- 変形性膝関節症
- 肩こり／首のこり
膝のねじれはしばしば股関節の硬さなど、他の関節の不調にも影響しています。ダウンドッグで背中が丸まってしまったり、あぐらで座ったときに骨盤が立たずに膝が浮いてしまったりする場合、膝のねじれが原因かもしれません。膝のバランスを高めることで、股関節などの問題も改善されやすくなります。
このように膝のねじれは、ヨガのパフォーマンスとともに、日常生活の質を大きく低下させる可能性があります。
この講座では、骨や筋肉の触察やエクササイズによって肘と膝の共鳴を体験的に学びます。そして、より効率の良い動作ができるように、それぞれのバランスを改善していきましょう。
＜予定しているトピックス＞
・解剖学から見た肘と膝の構造
・肘関節と膝関節の動きの共鳴
・肘と膝の筋肉の共鳴
・股関節・膝・足首の連動
・よくある膝のトラブル
・コンディショニングのエクササイズ
※ 当日の進行状況により内容が一部変更になる場合があります。
【必要な物】
・ヨガマット
