{"product_id":"2026120301","title":"【早割:13,200円～・11\/5迄】扇谷孝太郎 ロルフィング®×筋共鳴®で深めるヨガ Vol.2：微笑みと呼吸で整う「背骨とセルフ・コンパッション」（オンライン／アーカイブ付あり）","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e「デスクワークのあとはいつも呼吸が浅く感じる…」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「ストレスや忙しさで、頭や心のざわつきがなかなか抜けない…」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003e「『もっと頑張らなきゃ』と自分にプレッシャーをかけてしまって休まらない…」\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eヨガのレッスン中や普段の生活の中で、そんな身体の緊張や息苦しさを感じたことはありませんか？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e第1弾「『息』と背骨から紐解くソマティックな変容」に続き、第2弾を開催いたします。（※第2弾からのご参加も大歓迎です）\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e第1弾では、息の吸い方・吐き方によって背骨のしなやかさや自律神経の状態が大きく変化することをご紹介しました。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e第2弾となる今回のテーマは、\u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e「表情筋と呼吸の深い繋がり」\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e、そして\u003cstrong\u003e「\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e自分自身を温かく労わるセルフ・コンパッション（自分への思いやり）」\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003eです。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e「セルフ・コンパッション」とは、心理学やマインドフルネスで注目されている概念で、「大切な親友に接するように、自分自身に対しても温かい思いやりと優しさを向けること」を意味します。 自分に厳しくしすぎたり、失敗や不調を責めて力んでしまいがちなときこそ、自分を優しく慈しむ時間が身体の力みをほどき、本来のしなやかさを取り戻す鍵になります。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eーーーーーーーーーーーーーー\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003e◆ 微笑みがもたらす、身体の奥からのリリース\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eスマートフォンやPCからの情報過多な現代を生きる私たちは、無意識のうちに目や顔の筋肉（表情筋）を緊張させており、「自然な微笑み」を作ることすら難しくなっていることがあります。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e目やアゴが力むと、首肩だけでなく呼吸を司る横隔膜やお腹の奥の大腰筋、骨盤底まで一緒に固くなってしまうという、身体の精巧なつながり\u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e（筋共鳴®）\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003eが存在します。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eだからこそ、本来の呼吸を取り戻すためには、まず表情と身体のつながりを知り、もう一度やさしく再接続してあげることが大切です。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e口もとや表情がゆるんで「微笑み」が取り戻されると、その微細な動きは筋共鳴によって体幹の深層筋へと伝わり、自然で質の高い「鼻呼吸」が引き出されていきます。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eこの身体の繋がりは、坐って行う瞑想のときだけでなく、ヨガのアーサナ（ポーズ）をするときにも身体に大きな変化をもたらします。顔の力みが抜けることで、ポーズ中の無駄な踏ん張りや力みが消え、柔軟性や安定性が向上します。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003e◆ 背骨のS字カーブとセルフ・コンパッション\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e身体の軸である背骨（S字カーブ）には、意識の核となる「頂点部」と、自律神経やホルモン分泌の経路が交差する「つなぎ目（移行部）」が存在します。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e表情がゆるみ、深層からの呼吸が通ることで、背骨のつなぎ目がしなやかになり、慢性化した緊張や感情の波立ちがやわらいでいきます。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e不安や焦りを感じたとき、頭（思考）だけで「落ち着こう」としても限界があります。 呼吸とともに、声の響きや微笑みの身体感覚を活用することで、脳の警報センサーをリセットし、自律神経に「ここは安全だ」という安心感を届けることができるのです。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e「自分の身体の内側に、温かく安全な居場所がある」という感覚。 頭での理解を超えて、身体全体で受け取る無条件の安心感こそが「セルフ・コンパッション」の基盤です。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eポーズの形を追うだけでは味わえない、内側から満たされる「生きた身体（Soma）」の心地よさを、ぜひ一緒に探求してみませんか？\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003e\u003cb id=\"docs-internal-guid-779fa885-7fff-dd24-a2f6-f11fca93a062\"\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e＜予定しているトピックス＞\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e・呼吸を支える筋肉と筋共鳴\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e・「微笑みの瞑想」と呼吸\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e・表情をつくる筋肉と体幹の「筋共鳴」\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e・背骨のS字カーブと呼吸運動\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e・背骨の動きと自律神経・ホルモン\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e・頭（思考）・胸（感情）・お腹（丹田）をひとつに繋ぐ\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e・ソマティックなセルフコンパッション\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cb id=\"docs-internal-guid-17943792-7fff-4ece-2139-52567d25a023\"\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e【受講時必要なもの】\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e・\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"TOKYOYOGA","offers":[{"title":"オンライン","offer_id":67714276196580,"sku":null,"price":15620.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true},{"title":"オンライン（アーカイブ付）","offer_id":67714276229348,"sku":null,"price":17820.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0686\/6980\/0676\/files\/20261203_x_Vol.2.png?v=1792596157","url":"https:\/\/tokyo-yoga.com\/products\/2026120301","provider":"TOKYOYOGA","version":"1.0","type":"link"}