日本のボディワーカーの草分け、
松本くら先生がガイドするオンラインホームセッションです。

季節ごとに身体を整えるボディメンテナンスを学びましょう。
どなたでもご参加可能です。

四季がハッキリしていて、季節ごとに気候が変化する日本では、
季節ごとの身体の問題も発生しがちです。

冬には、末端の冷えや縮こまった身体の凝り、
春には、活性化していくための準備、
夏には、暑さと湿度による不調、
秋には、夏の疲れを癒していくこと・・・。

このワークショップは、ご自宅でみなさんがくつろぎながら行うセルフボディーワークです。
それぞれの季節を満喫して気持ち良く過ごすために、身体を整える、
移ろう季節に身体を合わせていく、そんなケア方法をお伝えして、日々の身体との出会いに取り入れていただけたらな、
と願っています。（松本くら）

⚫︎春編・不安定な春は、コア（体幹）と共にある身体で自愛を
2024年5月13日(月)13:30-15:00

冬から春へと始動する身体は、方向性が定まらず不安定な時期の身体でもあります。
花粉症や五月病と、自律神経も乱れがち。
自分の居場所が自分の身体の中にちゃんとあることを、もう一度身体で思い出しませんか？
骨盤底の探索やグランディングのワークを通して、自身のコアと出会い、
「今ここにいること」の安定と安心をみなさんと一緒に味わいましょう。

⚫︎夏編・もっと骨盤と仲良くなって、全身の伸びやかさにつなげよう
2024年8月19日(月)13:30-15:00　

夏編ではありますが既に立秋も過ぎ、身体は秋へと向かっていきます。
暑さに応えた身体を労って、骨盤からバランスを取り戻し、それを全身のバランスへと拡げて、
楽しく活動できる秋を迎えましょう。
「上虚下実」と言われる気持ちの良い身体のつながりは、骨盤の安定性から生まれてきます。
その健やかな感覚を、一緒に探索してみましょう。

⚫︎秋編・横隔膜を使いこなして、深い呼吸で過ごす日々
2024年10月21日(月)13:30-15:00

日々深くて気持ちの良い呼吸で過ごすには、身体で唯一呼吸のためだけに尽くしてくれている
横隔膜との出会いが必須です。
身体内部にあって触れることができない横隔膜に意識を向け、身
体感覚で出会うことで、ダイナミックで深い呼吸が現れてきます。
その時同時に生まれてくる「満たされた感覚」を一緒に体感できたらな、と願っています。
それを日常に繋げられたら、きっと秋の美しさも格別になるはず。

⚫︎冬編・鎮まりを楽しむ冬時間
2024年12月9日　(月)13:30-15:00

自然が鎮まりを見せる冬だから、一緒に鎮まってみるのはいかがでしょう？
自律神経エクササイズや身体の動き・呼吸を使って、心身を緩めて鎮まり、
自ずと瞑想に入っていけるような豊かな時間をご一緒しませんか？
鎮まった身体は、そこから拡がりへとつながっていきます。
そんな瞑想をガイドできたら嬉しいです。




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zoomを使って行います。（パソコン、スマホ、タブレット等で受信可能です）
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