【渋谷】アシュタンガヨガ・プライマリーシリーズを1から学ぶ「実践と探求」コース【初級】4回コース(第4期)

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  • ヨガ

2010.10.10(日), 10.11(月祝), 10.17(日), 10.24(日) 12:30-18:30


>>>2010年アシュタンガヨガ・プライマリーシリーズを1から学ぶ「実践と探求」全コース案内はこちら


【開催日】
4期
10月10日(日)・11日(月祝)・17日(日)・24日(日)12:30−18:30
(休憩含む。終了時間は若干遅れることがあります)

2010年の同コースは今期が最後です。次回は来年を予定しています。

これからアシュタンガヨガを学んでいこうというビギナーのための初級コースです。
初級コースでは初心者の最初の目標であり、全ての基礎である「ハーフプライマリー」を学びます。

『アシュタンガ・ヨーガ実践と探求』(産調出版)をテキストに、その監修者でもあるTOKYOYOGAディレクターchamaが身体のしくみを通じて、ポーズの具体的な解説と、アシュタンガヨガを練習するために知っておきたい基礎知識を紹介します。

ハードに思われがちなアシュタンガヨガもこのコースで基本を理解することで、安全に練習を継続していくことが可能となります。

毎回、普段のアシュタンガヨガクラスと違い、多くのレクチャーやカラダの動きを学ぶペアワークがあります。
テキストについてはもちろん、テキスト以外にもchamaが長年経験し、学んだ多くの情報をお伝えします。
ぜひ、筆記用具をお持ちになってさらなる学びを深めてください。

このコースでアシュタンガヨガの特性を理解し、集中して練習に向き合う時間が、今後、長くアシュタンガヨガとの良好な関係でいられるきっかけとなるでしょう。

ビギナーから基礎を身につけて、快適にアシュタンガヨガを実践、探求していきましょう。(ハーフプライマリー以降は中級コースで行います。)



【お申込みに際して】
アシュタンガヨガの経験は問いませんが、練習経験があることでより深く実感することができます。

未経験の場合はお申込み前にアシュタンガヨガを経験されることをおすすめします。(スタンディングポーズ程度(ベーシッククラス程度)で大丈夫です)

インストラクター紹介

【受講に際して】

第1回目のクラス前にテキスト「アシュタンガ・ヨーガ実践と探求」P61まで軽く目を通しておいてください。

各コースは、それぞれ10名限定の少人数のグループで学びます。このコースが全員にとって有意義なものになるよう、みなさまのご協力をお願いいたします。

・講座開始5分前には受け付けを終了し、着替えをすませるようにしましょう。
・欠席時、次回のコースへの振替・返金はできません。スケジュールと体調は自己管理で整えて参加くださるようお願いいたします。女性の場合、生理時もあるかと思います。その場合、講師と相談し、プラクティスの際は見学することも可能です。
・初級コースは初心者レベルが対象です。初心者でない方には「おさらい」が含まれるかと思います。すでに知っていることでも、基本を大切にする心構えで学んでください。
・ヨガマットや個人の荷物は毎回持ち帰るようにお願いします。
・レクチャーが多く含まれます。冬場はレクチャー時に身体を冷やさないように温かくしてご参加ください。靴下の着用もOKです。

【フォローアップ制度】
コースを修了した方は、1コース10,000円で見学が可能です。
もう一度おさらいしたい場合などにお役立てください。
希望者は直接TOKYOYOGA青山までご連絡ください。

【プログラム】初級 1ヶ月(4回)コース 20時間

約1ヶ月に渡り、じっくりとアシュタンガヨガを学ぶコースです。
1回ごとに、新たな発見や変化を実感できるでしょう。

Day1 10月10日(日)アシュタンガヨガ、どこからはじまってどこへいくのか?〜アシュタンガの原理・歴史〜
アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガの成り立ちを学びます。
ヨガっていったい何?アシュタンガヨガはどこから来たの?など原点を歴史とインド哲学をふまえてわかりやすく説明します。そして、アシュタンガヨガの運動を始めるための基本のポイントをまなびます。
特に呼吸に対する解剖学的知識を理解し、身体を使ったペアワークを行うことで、
ウジャイ呼吸の質と可能性を上げます。
その結果、これからのプラクティスにおいて怪我を予防し安全なプラクティスの土台を作ります。

取り上げるポーズ:スーリヤ・ナマスカーラA、B、パーダーングシュターサナ・パーダハスターサナ・ウッティタトリコーナーサナ *ポーズはコースのすすみ度合いによって変更することがあります。


Day2 10月11日(月祝) 「対極」がうむセンターバランスの統合〜身体も呼吸も3Dである。〜
プライマリーシリーズの序盤は立って行うポーズ(スタンディングポーズ)です。
ポーズを詳しく学ぶことはもちろん、スタンディングポーズで安定して立つための身体構造と運動の基礎への理解をふかめます。
そして、両足で立つことだけでなく、苦手でも避けては通れない片足で立つバランスのポーズでさえより一層の安定感を実感し、フローへの安定につながることで練習への集中を高められるのです。

取り上げるポーズ:ウッティタパールシュヴァコーナーサナ・パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ・プラサーリタパードッターナーサナ・プラサーリタパードッターナーサナABCD、パールシュヴォッターナーサナ、ウッティタハスタパーダーングシュターサナ、アルダバッダパドモッターナーサナ
*ポーズはコースのすすみ度合いによって変更することがあります。


Day3 10月17日(日) 全体として機能するアシュタンガヨガプラクティスと身体、そして自分。
スタンディングポーズに続いて、座って行うポーズ(シッティング)ポーズにはいります。
座ってポーズを取る時の身体の動きを知り、アシュタンガヨガの特徴であるヴィンヤサの重要性を実感します。アシュタンガヨガのシッティングポーズをつなぐジャンプスルー・ジャンプバックについての詳しいレクチャーと座って行うポーズの前半を取り上げます。
取り上げるポーズ:ウトゥカターサナ・ヴィラバドラーサナAB、パシュチマタナーサナ、プールヴァタナーサナ、アルダバッダパドマパシュチマターナーサナ、ティリヤンムカイカパーダパシュチマターナーサナ、ジャーヌシールシャーサナABC


Day4 10月24日(日) 動く瞑想を実感する。ハーフプライマリーへの到達。/逆転の世界を知る。
シッティングポーズ後半から、いよいよ、ハーフプライマリーへ到達です。
ナヴァーサナまでのシッティングポーズを解説と今までのおさらいをします。
そして、仕上げのポーズであるインヴァージョン(逆転のポーズ)を紹介します。
逆転のポーズでの注意点やポイントをしり、
逆さまの状態でも心に安定と静けさを得られることを学びます。

取り上げるポーズ:マリーチアーサナABCD、ナヴァーサナ、サルヴァーンガーサナ、ハラーサナ、カルナピーダーサナ、ウールドヴァ・パドマーサナ、ピンダーサナ、マッツィヤーサナ、ウッターナーパーダーサナ、シールシャーサナ
【テキスト】


『アシュタンガ・ヨーガ 実践と探求』 (産調出版)2,730円 がテキストとして必要となります。各自ご用意願います。

有意義な時間を過ごすためにもあらかじめ軽く目を通しておくことをおすすめします。第1回の参加前にはP61まで軽く目を通しておいてください。


【フォローアップ制度】
コースを修了した方は、1コース10,000円で見学が可能です。
もう一度おさらいしたい場合などにお役立てください。
希望者は直接TOKYOYOGA青山までご連絡ください。

参加者の声

”時間がたつのがあっという間でした。体の使い方は大事だと思うのでアシュタンガヨガをやっている人がみんなこの講座をとればいいのに!と思いました。”

”自分の今までの認識と大きく違っていた事もあり、毎回新たな発見で楽しめました。ありがとうございます。”

”解剖学の話が興味深かったです。アルダバッダパドマアサナの詳しいポーズの取り方がわかりやすく、普段練習しにくかったのですが、これで解決できました。”

”ペアワークが多く、アジャストメントの練習にもなってうれしいです。”

”テキストの本はとても良い本ですが一人で読むことは難しいと思っていたので、講座を受けて理解することができました。”

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講師:chama

TOKYOYOGAディレクター。1967年 東京生まれ東京育ち。会社経営、テレビやCMの企画・制作、海外修行、ケン・ハラクマのアシスタント等を経て、ヨガ講師となる。アシュタンガ・ヨガの実践を重ねながら、ヨガ・機能解剖学・クラニオセイクラル・サンスクリット語を、世界を旅しつつ学ぶ。アシュタンガヨガビギナーのための集中講座、ヨガと機能解剖学を合わせた講座「ヨガするカラダ」、ヨガ講師養成コースを全国で開講。「アシュタンガ・ヨーガ実践と探求(グレゴール・マーレ著・産調出版)」を監修。主宰するTOKYOYOGAはヨガ・コミュニティの支援を目的に、フリーペーパー「YOGAYOMU」の発行やヨガスクール「TOKYOYOGA」の運営を行う。

スケジュール / 費用・定員

定員:10名

最小催行人数:6名
申込締め切り:9月30日

スケジュール 事前店頭振込カード

実践と探求(初級・4回・第4期)【修了証なし】

2010.10.10(日), 10.11(月祝), 10.17(日), 10.24(日) 12:30-18:30

49,560円
(46,560円)
49,560円
(46,560円)
52,038円
(48,888円)

実践と探求(初級・4回・第4期)【修了証あり】

2010.10.10(日), 10.11(月祝), 10.17(日), 10.24(日) 12:30-18:30

51,560円
(48,560円)
51,560円
(48,560円)
54,138円
(50,988円)

※キャンセル待ちの表示がある場合は満席のクラスです。お申し込みをしていただければキャンセル待ちの予約となり、空きができた際に先着順でTYGよりご連絡を差し上げます。

場所

Practice渋谷

費用について

49,560円(税込)
*TYGサポーターは3,000円引き。

  • 銀行振込
  • カード決済(5%の手数料を頂戴します)
    お申し込み画面でカードを選ぶとカード決済画面になります。
    カード決済画面では途中で戻ったり閉じると決済ができませんのでご注意ください。
  • ※事前店頭支払いを希望の場合は、「お問い合わせ」欄に「来店予定日」と「お支払希望のスタジオ(青山/渋谷/大阪)」をご記入ください。