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【スケジュール】
45分 or 90分
月曜 12:00-16:00
火曜 15:00-19:00
水曜 15:00-19:00
金曜 15:00-19:00

【場所】
青山スタジオ
オンライン（ZOOM利用）

【料金】
■1回
スタジオ会員
45分   ￥6,600
90分　￥13,200

一般
45分　￥8,800
90分　￥17,600

■回数券
スタジオ会員
45分チケット×5　￥29,700（￥5,940/回）
90分チケット×5　￥57,200（￥11,440/回）

一般
45分チケット×5　￥39,600（￥7,920/回）
90分チケット×5　￥77,000（￥15,400/回）

【対象】
ヨガや運動の初心者の方から、指導者・スタジオ運営者の方まで。

【内容】
ヨガやウェルネス周りの指導やプログラム制作ばかりでなく、20年以上に渡るヨガスタジオ運営や、イベント企画、商品開発、出版、プロダクト・ブランディングなど、幅広い経験を持つchamaによるパーソナル・セッション（レッスン、コンサルティング）。

◯アシュタンガヨガやリストラティブヨガ、ハタヨガ、たまごヨガ®︎、神経系顔ヨガ®︎、TRXなどのパーソナル指導
→始めたい、深めたいヨガやメソッドが決まっている方も、何から始めたらよいかわからない方も、ご相談ください。

◯ヨガ・運動・姿勢改善などのエクササイズプランの制作とサポート
→クライアントの個性や背景、ニーズに応じて、様々なアプローチの中から、ベストなメソッドや方法をマッチング。具体的な練習方法まで落としこみます。その後の、パーソナルでのエクササイズ指導もサポート。

◯ 指導に関するご相談（指導法、ガイド法、アジャストメント法、コミュニケーション法など）
→20年以上にわたり、ヨガ指導者を育成してきました。ヨガ指導者養成プログラムを、パーソナライズして行うことも可能です。相談してください。

◯ヨガ指導やスタジオ運営についてのご相談・コンサルティング
→20年以上、渋谷の地で、プレイヤーとして指導をしながらヨガスタジオを継続運営してきました。南青山スタジオは16年目。スタジオ運営に関するご相談もお気軽にどうぞ。

◯身体と神経系の統合をベースとした、ソマティック・セッション
→体調や気分が思わしくない方、もっと晴れやかに人生を過ごしたい方、ご相談ください。

☟具体的なレッスンメニュー 例

例１：アーサナ、見直し！
不得意なポーズや、取れるようになりたいポーズ、痛みが出るポーズなど、特定のポーズの、お身体や動きを見た上で、上達や改善の為のアドバイスをします。以前『yogini』という雑誌で同名の連載をしていました。そちらのリアル版です。

例2：アシュタンガヨガ・個人指導
パワーヨガやフロースタイルヨガの源流となった、伝統的でダイナミックな、有酸素運動系のヨガです。ポーズの順番は世界共通で決まっているので、運動の習慣化や、ご自宅での練習継続にも向いています。ダイエットにも最適。定期的なセッション受講をお勧めします。初心者、ハーフプライマリー、フルプライマリー、セカンドシリーズ以降など、オールレベル対応可能。20年以上のアシュタンガヨガ指導経験をもち、身体の機能や運動に詳しく、様々なボディワークやソマティックスなど心身相関メソッドを数多く実践・探究してきたchamaならではの、幅広い角度からアシュタンガヨガ・レッスンをお楽しみください。 

例3：リストラティブヨガ
リラクゼーション系の動かないヨガ。ボルスターやブロック、ブランケットなどのプロップス（練習補助具）を用い、心地よい姿勢を副交感神経系を優位にする働かせることで、心身を深く回復していきます。新しい自律神経の理論、ポリヴェーガル理論を踏まえた効果的なアプローチが、chamaのリストラティブヨガの特徴です。オンラインで受講される方は、練習補助具＝プロップスをお待ちになっていることを推奨しますが、ご自宅内にある物を代用してのご参加も可能です 。スタジオ対面受講では、すべての必要なプロップスはスタジオに完備しています。

例4：ソマティックワーク
身体・呼吸・知覚・神経系に働きかけ、バランスを整え、それらを統合することで、あなたが本来もつ、健やかさ、柔軟性、強さ、安心感を取り戻します。セッションの中で行うワークは、基本的に身体を使うワーク（動かしたり、感じたり、観察したり）となりますが、呼吸法・表情・声・音、必要に応じてタッチングを使うこともありますセッション内容は、はじめに10-15分程度お話をした上で、またワークを進めるプロセスの中で、そのつど柔軟に選択していただきながら進行します。

月火水木　5:40-6:30

本格ヨガを朝の習慣に！
ヨガポーズはもちろんのこと瞑想、呼吸法その他ボディワークのエッセンスも含めた本格的ヨガを朝の習慣にしませんか。ヨガビギナーからアドバンスまで参加OKです。

注意事項：
・クラスは全て日本語で行われます
・クラス途中からの参加も可能です
（クラス内の時間割をご参考にしてください）
・カメラはON OFFどちらでもOKです(ONを推奨)
・クラス中はミュートさせていただきますが、クラス終了時にご挨拶いただけますとモチベーションあがります

アーカイブについて：
・クラスアーカイブは当日午前中のご案内になります。
・ご視聴可能期間は1週間です。

￥6,299/月
★ただいま初月無料！

※ご購入日から1か月ごとにご登録いただいたクレジットカードに自動請求されます。
※ご解約希望の場合はご解約希望日2週間前にお名前とご購入時のメールアドレスを明記の上、下記メールアドレスにご連絡ください。

メール：online@tokyo-yoga.com

朝ヨガパス購入

毎月第2火曜日10:30-11:30

ストレッチを世界一、簡単にしました。

万能型ストレッチブロックTAMAGO BLOCKを使用したクラスです。
初心者の方でも自宅で安全に、効果的に、そして効率的に体を変えていくことが可能です。

注意事項：
・TAMAGO BLOCKが必要です。ご購入はこちら
・クラスは全て日本語で行われます
・クラス途中からの参加も可能です
・カメラはON OFFどちらでもOKです(ONを推奨)
・クラス中はミュートさせていただきますが、クラス終了時にご挨拶いただけますとモチベーションあがります

●次回開催日時●
・2024年12月10日（火)10:30‐11:30

●ただいま視聴可能なアーカイブ●
・2024年11月12日 クラス分

当日受講 or アーカイブ録画　￥1,500

当日受講 アーカイブ録画