【11/30(土)】自律神経を安定させて、身体を鍛える『キックボクシング&ヨガ』（渋谷開催）
【講師】
小宮 由紀博（鍼灸師・プロキックボクサー・元K-1ファイター）
chama（TOKYOYOGA代表)
キックボクシング(交感神経系)とヨガ(副交感神経系)を交互に行うことで、自律神経を安定させ、耐性領域を拡大し、常に『OK』でいられる為の『地力』を鍛える、今までになかった新しいアプローチとなるワークショップです。
キックボクシングの効果
交感神経↑↑心肺機能の向上、筋力強化、瞬発系の動き、体脂肪燃焼効果、スカッと発散系
ヨガの効果
副交感神経↑↑関節可動性の向上、筋膜の柔軟性UP、呼吸数の低下、リラックス効果
このワークショップ受講することで、キックボクシングやヨガの基礎を学べるばかりでなく、様々な事態や環境に対応できる“フィジカル”と“メンタル“を育んでいく方法論を、体感を通じてお持ち帰りいただけるでしょう。
ご自宅でできる練習方法やワークも紹介します。
【ワークショップ内容】
STEP1●（30min）
キックボクシングトレーニング
①キックボクシングで使う呼吸法
②呼吸と動きを連動させたキックボクシングミット
STEP2●（15min）ヨガ
①温まった脊椎の柔軟性を高める
②＋α
STEP3●（30min）
キックボクシングトレーニング
①全身を連動させた、ダイナミックな対人キックボクシングミット
②＋α
③呼吸と連動させる体幹補強
トレーニング
STEP4●（15min）ヨガ
心拍数を下げていく為のゆったりとした呼吸法。回復力を高める心身のリラクゼーション
【chamaより】
2019年コロラド州ボルダーで開講された、アナトミートレイン提唱者トム・マイワーズ主宰による『人体解剖実習』の会場に向かうバスの中で、小宮さんと初めて出会いました。
『格闘家』という面立ちと雰囲気、なのにお話をしてみると（実に誠実で勉強家な）『セラピスト』という、大きく触れる振り子のような、良い意味での二面性を感じました。
その後、東京の小宮さんのセッションルームで、初めてのキックボクシングのレッスンを受け、「これは、身体に対しても、メンタルに対しても自律神経に対しても、バランスの良い素晴らしいツールだ！」と感じ、その後、小宮さんのグループレッスンを「みんなで！」「楽しく！」受けることで、さらにその思いは強くなりました。
小宮さんに「TOKYOYOGAで、ワークショップしませんか？」と誘ったところ、小宮さんから「キックボクシングとヨガを掛け合わせて、やりませんか？」というご提案をいただき、そのコラボレーションに、僕も大きな実用性と可能性を感じたので、今回のワークショップ開催の運びとなりました。
キックボクシング未経験の方も（小宮さんの指導法は、とても安全を重視されており、かつしっかりとした理論的根拠に基づいているので安心です）、ヨガ未経験者の方にとっても、楽しく、実践し、学べる、体験型ワークショップです。
年齢問わず、どなたでもご参加になれますので、この機会にぜひご参加ください。
【受講時必要な物】
動きやすい服装、タオル、飲み物、ヨガマット
